마카는 페루의 산삼이라고도 불리는 식물로서, 잉카제국의 전사들이 먹었다고하며 남성에게 굉장히 효과적인 영양제로 잘 알려져 있습니다. 이번 포스팅에서는 마카 영양제 추천 순위 BEST 5와 마카 효능에 대해서 살펴보겠습니다.
남성의 성욕과 체력에 강한 영향을 주는 성분으로 페루의 자연산 비아그라라고 까지 불리는데요. 이 외에도 집중력 향상이나 일상 활력을 얻기 위해서 먹기도 합니다.
특히 운동을 하시는 분들이 많이 먹는 영양제로, 건강 관리 뿐만 아니라 근생성 및 운동 집중력에도 도움이 된다고 합니다.
어떤 마카 영양제를 구매할 지 고민하시는 분들을 위해서 마카 영양제 추천 BEST 5를 정리했으니 만족스러운 구매를 위해서 끝까지 읽어주세요!!
마카 영양제 추천 가이드
1. 마카 효능
마카는 안데스 산맥 주변에 살고 있는 원주민들이 2천년 이상 섭취했던 식물로서, 둥근 뿌리가 주 원료입니다. 당시 잉카제국의 왕족과 전사들이 즐겨 먹었던 보양식이라고 하는데요.
하루에 3g의 마카 뿌리를 12주 동안 복용한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해서 성기능과 성욕이 크게 향상되었다고 합니다.
마찬가지로 마카를 섭취하면 정액 1ml당 정자 수의 농도가 높아지는 효과도 있습니다.
여성에게도 마카는 효과가 뛰어난데, 폐경기에 들어선 여성은 에스트로겐이 자연적으로 감소하게 됩니다. 그래서 갱년기 증상을 보이게 되는데요.
마카는 이런 감정 변화, 수면 장애, 안면 홍조 같은 갱년기 증상을 줄이는데 효과적입니다. 그리고 우울증 증상을 감소시켜주는 효과가 있기 때문에 최소 6주 이상 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
2. 마카 성분
마카에는 다양한 성분이 들어있습니다. 탄수화물, 단백질부터 비타민 B1, B2, 칼슘, 마그네슘 등 풍부한 미네랄이 포함되어 있습니다.
그리고 아르기닌은 굴의 1.5배 수준으로 함유되어 있고, 부추에 많은 아연은 11배가 들어있습니다. 칼슘은 마늘의 26배, 철분은 더덕의 10배 수준으로 들어있어서 영양소가 굉장히 풍부합니다.
천연 강장제라고도 불리는 아답토젠은 인삼과 홍삼에 풍부하게 들어있는데, 마카 뿌리에도 많은 양이 함유되어 있습니다.
아답토젠 성분은 스트레스 저향력을 높여줘서 스트레스 호르몬의 양을 조절해준다고 합니다.
그리고 남성과 여성 모두에게 호르몬 시스템을 조절하게 해주고, 균형을 유지해주는 능력이 있어서 영양학적으로도 남녀 모두에게 좋은 효과를 보입니다.
3. 마카 권장 섭취량과 복용시간
효능을 검증하는 연구에 의하면, 마카 섭취량은 하루 1.5~3g 수준이 적당하다고 합니다. 하지만 최적 섭취량이 따로 정해져 있지는 않습니다.
마카는 천연 강장제 역할을 하기 때문에, 운동하기 전 섭취하면 에너지와 활력을 높여주고, 산소가 원활하게 돌게 해줘서 운동 집중력을 높여줍니다.
4. 마카 선택 방법
마카는 3가지 품종이 있습니다. 블랙, 레드, 옐로 3가지로 나뉘는데, 색깔마다 효능이 약간씩 차이가 있어서 잘 확인하고 구매하시면 됩니다.
블랙 마카는 전체 마카 수확량의 15%를 차지하는데, 남성 성기능 및 건강 개선에 효과가 좋다고 합니다.
남성 운동 능력 및 지구력 향상에 도움이 되고, 근력과 근육량 증가에 효과 적이라고 합니다.
레드 마카는 다른 색에 비해 귀한 편인 상품입니다. 여성의 생식 건강에 사용되며, 불안감, 피로감 해소에 좋은 효과가 있습니다.
실험 결과에 따르면 레드 마카는 갱년기 증상을 줄여주고, 성욕 개선과 골밀도를 향상시켜 주는 효과가 있다고 합니다. 또한 전립선의 염증을 줄여줘서 전립선암 예방에도 도움이 됩니다.
옐로 마카는 가장 일반적인 마카로, 전체 수확량의 60~70%를 차지합니다. 현재 판매되는 대부분의 마카가 옐로 마카입니다.
호르몬 균형, 스트레스 완화와 염증 감소 등의 효과가 있고, 일반적으로 많이 섭취하는 마카 영양제의 원료입니다.
5. 마카 부작용
하루 3g 정도의 마카를 섭취하는 것은 부작용과 크게 관련이 없다고 합니다. 단, 아답토젠 성분은 내성이 생기기 때문에, 효과가 덜 하게 될 수 있으니, 1개월 섭취 후 1주는 쉬어가는 것이 좋다고 했습니다.
과도하게 섭취하게 되면 호르몬 분비에 문제가 생겨 예민해질 수 있고, 임산부나 수유 중인 산모는 안전이 검증되지 않았기 때문에, 섭취는 피하시는 것이 좋겠습니다.
마카 영양제 추천 순위 BEST 5
1. 퍼펙토 맥시멈 블랙마카
퍼펙토 맥시멈 블랙마카
- 페루산 블랙마카 49.9%
- 흑마늘 농축 분말
- L-아르지닌 10% 함유
해발 4,000미터 이상 높은 고지대의 기후에서 자란 마카로서, 필수 아미노산, 지질, 비타민, 무기질, 글루탐산 등 다양한 성분이 풍부합니다.
블랙마카 분말이 49,9% 함유되어 있어서 1일 섭취량 4정 기준으로 블랙마카 분말을 1,197.6mg 섭취할 수 있습니다.
아르지닌이 포함되어 있어서, 운동을 하는 분들에게 좋은 효과를 보일 수 있습니다.
정제형으로 섭취가 간편하며, 총 120정으로 하루 2회, 1회 2정씩 30일 분량입니다. 아침 저녁으로 2알씩 섭취해서 활력을 찾으시길 바랍니다.
2. 나우푸드 로우 마카 750mg 베지 캡슐
나우푸드 마카 750mg
- 베지터블 캡슐 제형
- 채식 주의자도 섭취 가능
- 마카 750mg
1캡슐 기준으로 신선한 마카 뿌리 4,500mg을 6:1 비율로 농축해서 750mg으로 젤라틴화 했습니다.
Non-GMO, 글루텐 프리, 베지터블 캡슐로 채식주의자도 먹을 수 있는 영양제 입니다.
세계 최대 영양제 판매 사이트인 아이허브 마카 카테고리에서 판매 1위 제품이며, 총 90캡슐로 1일 1~2캡슐씩 섭취하면 1~3개월 드실 수 있습니다.
3. 아임뉴트리 페루 블랙마카 아르기닌 맥스
아임뉴트리 페루 블랙마카
- L-아르기닌 15% 함유
- 페루산 블랙마카 49.99%
- 부원료 16종 포함
페루산 프리미엄 블랙마카가 식약처 허용 최대 비율인 49.99% 함유되어 1,199mg입니다.
또한 아르기닌 15%를 포함하여 부원료 16종이 함유되어 있어서 영양제로서 큰 효과를 낼 수 있습니다.
총 120 정으로 하루 1~4정까지 섭취 가능하며, 피곤한 날 아침, 저녁에 각 2정씩 섭취하면 효과가 더욱 좋습니다.
4. 포스팩터 블랙 마카 캡슐
포스팩터 블랙마카
- 블랙마카 식이보충제
- 셀레늄 포함
- 흑후추 추출물
남성 성기능 개선에 효과가 좋은 블랙마카와 흑후추 추출물이 함유되어 있어서 체내 흡수를 도와줍니다. 그리고 셀레늄이 들어 있어서 더욱 효과적으로 작용이 가능한 영양제 입니다.
가성비가 좋은 제품으로 총 60 캡슐, 1일 1회, 1회 2정씩 2개월 섭취할 수 있습니다.
5. 뉴트리코스트 마카 루트 750mg 캡슐
뉴트리코스트 마카 루트
- 유기농 마카 뿌리 함유
- 글루텐프리, Non-GMO
- 마카 뿌리 식이보조제
순수 마카 함량 750mg 이며, 가성비가 좋은 제품입니다.
필수 미량원소인 철, 요오드, 구리, 망간, 아연과 함께 리놀렌산, 올레산 등 지방산과 19개의 아미노산이 함유되어 있습니다.
총 180캡슐로 매일 꾸준하게 1캡슐씩 드시면 6개월 드실 수 있는 양입니다.
마카 영양제 추천 마무리
지금까지 마카 영양제 추천 BEST 5를 소개해드렸습니다.
자신에게 필요한 타입의 마카를 확인하여 만족스러운 구매되시길 바랍니다.